✅ خامگیاهخواری چیست و چگونه شروع کنم؟

◻️تفاوت گیاهخواری با خامگیاهخواری

پخته گیاهخواری خیلی ساده است، شما فقط انواع گوشت و لبنیات و تخم مرغ رو از غذاتون حذف می کنید همه نوع غذایی که قبلا مصرف می کردید بدون محصولات حیوانی پخته میشه، غذاهای متنوع زیاد هست.

اما خامگیاهخواری کار سخت تری هست چرا که غذای اصلی مصرف میوه هست وغذاهایی که بهش عادت دارید کلا باید ترک کنید.

خامگیاهخواری یعنی مصرف 80 درصد میوه 10 درصد سبزیجات و 10 درصد مغز و دانه ها بصورت خام و خیس خورده.

اگر بیماری خاصی ندارید بهتره اول پخته گیاهخوار بشید به مرور خوراک خام رو جایگزین کنید اینجوری بدنتون کاملا خگخ رو می پذیره از لحاظ فکری هم آماده میشید.

مثلا می تونید از صبح تا عصر رو خامخواری کنید عصر یک وعده غذای پخته گیاهی ساده وسالم مصرف کنید ترجیحا سبزیجات بخارپز مصرف بشه.

#شروع

♻️ قوانین میوه خواری ♻️
دومین اصل
✅بهترین موقع برای میوه خوردن صبح است
چون از ساعت چهار بامداد به بعد جریان دفع شروع می شود و نباید با مصرف غذاهای دیر هضم مانع این جریان شویم.

✅بهترین کمک دهنده در این موقع میوه های آبدار است،نه موز و خرما.
✅تمام صبح را با میوه بگذرانید و هر وقت گرسنه شودید،فقط به سراغ میوه بروید.

✅می توانید آب هر میوه ای را که دوست دارید بگیرید وجرعه جرعه بنوشید ، اما آب میوه ای که خودتان تهیه کرده باشید نه اینکه از بازار بخرید ، زیرا آنها مواد نگهدارنده دارند و قابل خوردن نیستد.
◀️مواظب باشد آب میوه را باید فورا بنوشید،و گر نه در مجاورت با هوا  اکسیده و سمی می شود.
◀️همچنین اگر دندان هایتان وضعیتی خوبی ندارند ، میتوانید میوه را در دستگاه مخلوط  کن له کنید.
به اینصورت از تمام میوه و ویتامین ها و مواد معدنی اش استفاده کنید

برنامه غذایی برای کسانی که میخوان خام گیاه خواری راشروع کنند.
هر روز ۸لیوان اب+اب میوه میل کنید.
صبح هاناشتا اب ولرم چند لیوان لازمه حتما بخورین.
برای صبحانه اب میوه یا میوه های شیرین مصرف کنید.
بین هروعده میوه۱/۵ساعت فاصله بدین وحتما میوه هاراجدامیل کنید.
برای نهار وشام میتونید سالاد بخورین بدون افزودنی های شیمیایی وکارخونه ای.
یامیتونید میوه میل کنید.
۲ساعت قبل خواب چیزی نخورین.
موز,خرما.مغزها وجوانه ها راحتما در وعده ظهر میل کنید.
مغز هارا حتما یک شب در اب خیس کنید تاقارچ ها و.ازبین برن وزودهضم بشه.
برای لاغری بهترو سمزدایی انجیر خشک رایک روز دراب بزارید وصبح ناشتا با ابش بخورین.
اگر در روز ۳/۴بار شکمتون کار کرد تغذیتون درسته وسم زدایی به خوبی انجام میشه.
یک نکته هرگز در اب خوردن ومیوه خوردن کم خوری نکنید که نتیجه مطلوب راکسب کنید.
خگخ با ورزش کردن خیلی خوب جواب میده وعالیه.
ممنوعات خگخ.
مواد غذایی کارخونه ای وبسته بندی شده.
غذای پخته حتی اب  جوش در امده.
محصولات لبنی.
انواع گوشت.
نان,برنج.روغن,شکر,قندو فست فودها
چایی قهوه.
شروع کن یک تجربه ارزشش را دارد.